大部分女生减肥时也会饿着肚子入睡，甚至有些人晚上六点后就不会进食，为了瘦身真的是无所不用其极呢⋯⋯可是有日本研究指出，吃宵夜与体重增加原来根本没有直接关系，反而有好处呢！
日本冈山大学医疗科学部做了3年研究后发现，即使睡前两小时进食也不会影响糖血化色素指数，这代表食宵夜与体重增加没有直接关系。该次研究找来了1000多位无糖尿病纪录的中年及老年人作为研究对象，从而研究人体内的血糖控制情况。
为何血化色素指数会影响体重？皆因当血糖升高时，胰岛细胞便会开始分泌胰岛素来降低血糖。胰岛素能促进血糖进入肝脏、肌肉、脂肪等组织细胞，并在这些细胞中合成糖原、氧化分解或转变成脂肪。所以糖血化色素指数没有变化，即代表不会引起发胖。
有营养师表示，只要当天吸收的卡路里在一日所需的数值以内，即使是睡前两小时进食，也不会有肥胖问题。其实睡前吃适量脂肪和碳水化合物，能帮助身体于入睡后继续燃烧脂肪，同时加快新陈代谢，而挨饿则会令睡眠质素变差。可是要注意，吃宵夜切忌暴饮暴食！小编保证，若果你于睡前吃一个卡路里过千的麦当劳餐的话，肯定会超过一日卡路里能吸收的标准了，这时想瘦也难了～
