你习惯开灯睡还是关灯睡呢？有不少女生从小习惯开着小夜灯睡觉，觉得比较有安全感，但你知道开灯睡觉会让你更容易变胖吗？人体会依照有无感受到光，进而预测食物来源和睡眠时间。所以在睡觉时间感受到蓝光，就会更想吃东西，所以睡觉时最好把所有灯都关掉！
开灯睡觉会更容易变胖
美国医学会杂志曾报导，女性肥胖机率和睡眠时受到的人造光影响有关，研究找来约43700名，35到74岁美国女性，进行了长达5年的研究，让她们在不同的光源下睡觉，包括电视的光、小夜灯、街灯等。当然不是因为被光照射所以令人变胖，而是因为灯光会影响到褪黑激素分泌，进而令人改变生活作息和饮食习惯，导致变胖的机会变高。
有科学家发现「晚上照到蓝光」会让人体更想吃东西，同时也会造成肥胖。原因是你的生理时钟感受到光源，以为并未到休息时间，就会让你想吃东西，燃烧不掉多余的热量以及让你睡不着觉，容易会让睡眠失调、造成肥胖。
开灯睡觉近视率更高
另外，美国宾夕凡尼亚大学医学院暨儿童医院曾作出调查，发现受访青少年在2岁前若睡在黑暗的房间，长大后近视的比例是10%，2岁前若睡在有小夜灯的房间，成长后的近视率是34%，若小孩2岁前睡在亮着大灯的房间，长大后近视的比率更高达55%，这显示睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。虽然睡觉时闭上双眼眼皮已有遮避光源的作用，但是因人工光源太亮，光线会穿透眼皮，瞳孔感觉受光，就会无法让瞳孔放松得到休息，导致眼睛长期处于崩紧状态。
睡觉时尽量让房间的灯光暗一点，假如你真的很怕黑的话，可以用比较「暗红色」的灯光来代替黄白光的灯，因为红光相较之下，比较不会影响褪黑激素的分泌，不过最好还是把灯关掉，睡个好觉吧！
